1. Es ist nicht ratsam, sich sofort hinzusetzen und auszuruhen
Nach einer gewissen Trainingsmenge ermüdet der Körper unweigerlich, insbesondere nach Langstreckenläufen, und ich möchte mich wirklich hinsetzen und ausruhen. Wenn Sie sich jedoch unmittelbar nach dem Training hinhocken, um sich auszuruhen, ist dies möglicherweise kein guter Weg, um Müdigkeit zu lindern. Im Gegenteil, aufgrund der gebeugten Knie der Beine und Füße behindert dies den normalen Blutfluss in den Beinen und Füßen, was zu einer schlechten Durchblutung der unteren Gliedmaßen führt und den Körper noch mehr ermüdet.
Für Patienten mit Diabetes ist die Aufrechterhaltung einer guten Durchblutung der unteren Gliedmaßen von großer Bedeutung, um der Entstehung eines diabetischen Fußes vorzubeugen.
2. Nicht zum sofortigen Trinken kalter Getränke geeignet
Beim Sport kann der Körper Wasser verbrauchen und Schwitzen verursachen. Besonders intensive körperliche Betätigung kann zu starkem Schwitzen und einem trockenen Mund und einer trockenen Zunge nach dem Training führen.
Zu diesem Zeitpunkt ist das Verdauungssystem des menschlichen Körpers unterdrückt und die Verdauungsfunktion ist relativ gering. Wenn Sie sofort kalte Getränke trinken und vorübergehende Linderung suchen, kann dies zu Beschwerden wie Blähungen, Bauchschmerzen und Erbrechen führen, was zu einer akuten Magen-Darm-Entzündung führt. Getränke enthalten oft einen hohen Zuckergehalt und andere Zusatzstoffe wie Pigmente, die für die Kontrolle von Diabetes schädlich sind.
3. Nicht zum Blasen oder Waschen mit kaltem Wasser geeignet
Ich habe gerade mit dem Training fertig, meine Körpertemperatur ist noch relativ hoch und meine Kapillaren sind erweitert. Wenn ich sofort den Ventilator oder die Klimaanlage einschalte, mich an den Lufteinlass stelle, um mich abzukühlen, oder mich sogar mit kaltem Wasser wäsche, kann das leicht zu Krankheiten wie Erkältungen und Durchfall führen. Die Herz-Kreislauf-Funktion von Patienten mit Diabetes ist relativ schlecht und sie können die Kältereize möglicherweise nicht ertragen, was zu Panik und Kurzatmigkeit führen kann. Patienten mit chronischen Grunderkrankungen sollten niemals kalt duschen.
4. Nicht zum sofortigen Verzehr geeignet
Das Essen großer Nahrungsmengen unmittelbar nach dem Training erhöht zwangsläufig die Belastung des Magen-Darm-Trakts, was leicht zu Magen-Darm-Krämpfen führen kann. Bei Patienten mit Diabetes kann dies zu einem plötzlichen Anstieg des Blutzuckers führen, was gefährlich ist.