1. Bowlingkugel
Bowling ist ein Ganzkörpersport, der Konzentration, Muskelkoordination, Gleichgewicht und präzises Schlagen beim Werfen eines Balls erfordert. Dieser Sport ist nicht nur ein gutes Training für die Muskeln des Handgelenks und der Arme der Sportler, sondern trainiert auch die unteren Gliedmaßen und die Rückenmuskulatur, da sie beim Rollen des Balls aufsteigen und sich nach vorne beugen, wodurch Fettleibigkeit effektiv reduziert und Gicht vorgebeugt wird.
2. Yoga
Bei Gicht verschwinden die weichen Polster in den Gelenken allmählich und die Reibung zwischen den Knochen nimmt zu, was häufig zu Steifheit in den Gliedmaßen führt. Durch Yoga können verschiedene Gelenke bewegt werden, wodurch sie weich und elastisch werden, die Reibung zwischen den Knochen verringert und das Auftreten von Arthritis oder Gicht verringert wird.
3. Barfuß auf Steine treten
Barfuß auf Steine treten bezieht sich auf die Bewegung des Gehens auf Kopfsteinpflasterstraßen ohne Schuhe oder Socken. Kieselsteine können Akupunkturpunkte und Nervenenden an den Fußsohlen stimulieren, Erregung verursachen, die Funktionen des autonomen und endokrinen Systems des Körpers aktivieren, die Durchblutung beschleunigen, den Stoffwechsel fördern, Yin und Yang nähren, die Nierenmeridiane nähren, den Blutdruck regulieren, den Schlaf verbessern, Müdigkeit lindern, das Immunsystem und die Anpassungsfähigkeit an äußere Umweltveränderungen stärken. Sie haben eine gewisse vorbeugende und therapeutische Wirkung auf verschiedene Krankheiten wie Gichtarthritis.